GTD × ADHD
Wat zit er in je hoofd?
Ctrl+Enter om te versturen
AI bepaalt waar dit naartoe gaat...
Jouw item
Verplaats naar:
De 10-seconden regel
Dump alles wat in je opkomt, hoe klein of vaag ook. De AI sorteert het voor je. Jij hoeft alleen maar te dumpen.
Next actions
Geen next actions
Dump iets in de inbox
Projects
Geen projecten
Dump een project in de inbox
Waiting for
Niets gedelegeerd
Items die je wacht op anderen komen hier
Someday / maybe
Geen ideeën bewaard
Dingen voor later komen hier
Weekly review
Wekelijkse review, zondagavond
± 45 min
Fase 1, Leegmaken
Dump-inbox volledig leegmaken
Elk item verwerken via de AI-inbox
10 min
E-mail en WhatsApp verwerken
Relevante items dumpen, rest archiveren
5 min
Losse notities en voice memos
Alles wat nog niet in het systeem staat
5 min
Fase 2, Doorlopen
Next actions doorlopen
Zijn alle acties nog relevant en concreet?
5 min
Projecten doorlopen
Heeft elk project een actieve next action?
8 min
Waiting for checken
Moet ik ergens achteraan?
3 min
Someday/maybe bekijken
Iets activeren of definitief loslaten?
3 min
Fase 3, Vooruitkijken
Wat ging goed deze week?
Bewust stilstaan bij successen
2 min
Komende week in kaart brengen
Wat wil ik echt doen?
3 min
Drie MIT's voor maandag kiezen
Most Important Tasks, zodat maandag sterk begint
3 min
Review voltooid 
Het systeem is actueel. Je kunt de week in met een helder hoofd.
Het systeem
Jouw systeem
Alles gedaan krijgen
met een ADHD-brein
met een ADHD-brein
GTD haalt alles uit het hoofd. Geen wilskracht, wel een goed systeem.
Klik op een stap voor uitleg
1
Capture
Alles direct opschrijven
›
Nooit vertrouwen op geheugen. Alles vastleggen in één inbox.
2
Clarify
Wat is het? Actionable?
›
Inbox leegmaken via vaste beslisboom. De AI doet dit automatisch.
3
Organize
In het juiste bakje
›
Vier lijsten met @context-tags. Je ziet altijd wat je nú kunt doen.
4
Reflect
Wekelijkse review
›
Zonder review verliest het brein vertrouwen in de lijsten.
5
Engage
Bewust kiezen, doen
›
Drie MIT's per dag, kies ze de avond ervoor.
Klaar om te beginnen?
Dump je eerste gedachte. De AI doet de rest.
01 — Capture
Stap 1
Alles direct opschrijven
Nooit vertrouwen op geheugen. Alles in één inbox.
Één inbox
Twee inboxen = twijfel = niets doen.
Voice memo
Laagste drempel.
10-seconden regel
Langer? Dan doe je het niet.
Dumpen, niet sorteren
Sorteren doe je bij Clarify.
02 — Clarify
Stap 2
Wat is het? Is het actionable?
Inbox leegmaken via beslisboom. De AI doet dit automatisch.
De beslisboom
Is het actionable?
Ja → Kost het <2 min? Direct doen.
Nee → Weggooien of Someday
Jij → Next action + @context
Iemand anders → Waiting for
03 — Organize
Stap 3
In het juiste bakje
Vier lijsten met context-tags.
Next actionsConcrete eerste stap op context.
ProjectsMeer dan één stap.
Waiting forGedelegeerd, naam + datum.
SomedayGoed idee, nu geen actie.
04 — Reflect
Stap 4
Wekelijkse review
Het meest cruciale onderdeel voor ADHD.
Fase 1 — Leegmaken (20 min)
Inbox, e-mail, notities.
Fase 2 — Doorlopen (20 min)
Next actions · Projecten · Waiting for · Someday · Agenda.
Fase 3 — Vooruitkijken (5 min)
Wat ging goed? · MIT's voor maandag.
05 — Engage
Stap 5
Bewust kiezen, doen
Drie MIT's per dag, kies ze de avond ervoor.
De MIT-volgorderegel
1
De moeilijkste taak
's Ochtends, energie is hoog.
2
De taak die je uitstelt
Confronteer vroeg.
3
Vooruitgang op een project
Elk project beweegt elke week.
Archief
Archief is leeg
Voltooide items verschijnen hier
Categorieën beheren
Beheer je @context-tags.
Energieniveaus
Groen — Lage energie
Routinetaken op de automatische piloot.
Oranje — Gemiddelde energie
Taken die enige concentratie vragen.
Rood — Hoge energie
Diepe concentratie. Doe als eerste 's ochtends.